Morningsickness atau lebih dikenal dengan mual-muntah sering terjadi pada calon ibu pada awal kehamilan. Biasanya mual-muntah ini terjadi pada tiga bulan pertama kehamilan. Tidak semua ibu hamil mengalami morningsickness, ada yang tidak merasa apa-apa pada awal kehamilannya bahkan ada yang sampai memerlukan pengobatan untuk mengatasi mualnya.
Beberapa tips untuk mengatasi morningsickness selama awal kehamilan :
- Usahakan makan dalam porsi sedikit tapi sesering mungkin. Makan dalam porsi banyak akan membuat anda tambah mual.
- Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat dan protein tinggi seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
- Pada saat bangun tidur pagi hari, jangan langsung bangun. Usahakan perlahan – lahan duduk lalu perlahan – lahan berdiri. Siapkan biskuit di dekat tempat tidur anda, apabila anda merasa mual saat bangun anda bisa memakan biskuit tersebut.
- Jangan makan makanan yang mengandung lemak, minyak dan pedas karena itu akan memperparah rasa mual anda.
- Perbanyak minum air putih atau jus. Anda akan mengalami dehidrasi apabila tidak banyak minum karena anda akan banyak kehilangan cairan saat anda muntah.
- Cobalah mengkonsumsi jahe segar atau permen jahe. Menurut orang tua dulu jahe dipercaya dapat mengurangi rasa mual.
- Perbanyak istirahat dan hindari stress karena stress akan memperburuk rasa mual anda.