Sakit lutut bisa mengganggu semua aktivitas kita. Karenanya jangan tunggu samapai usia Anda tua atau sudah terlanjur sakit baru melakukan pengobatan, tetapi cegahlah sedini mungkin dengan beberapa tips berikut ini :
- Latihan Low Impact, seperti jalan kaki, treadmill. Jason Theodosakis, MD, penulis buku The Arthritis Cure menyatakan bahwa keluhan-keluhan nyeri lutut bisa diatasi dengan latihan-latihan tertentu. Karenanya berlatihlah sejak dini
- Sesekali berjalanlah tanpa alas kaki, hal ini akan membuat otot-otot kaki dan mata kaki menjadi lebih kuat dan stabil
- Bersepeda 2-3 kali seminggu. Gerakan rotasi kaki saat bersepeda akan menguatkan otot-otot lutut
- Bergembiralah. Depresi merupakan salah satu penyebab nyeri sendi. Dan hati yang gembira adalah obat serta menyehatkan tulang
- Ganti sepatu Anda bila tidak nyaman digunakan
- Hati-hati menuruni tangga, terutama saat turun tangga
- Konsultasi pada seorang profesional, seperti pelatih fitness/guru senam Anda, dokter tulang, dll
Tags:
Tips sehat