Hidup sehat, pola makan dan gizi seimbang. Apa sih maksudnya? Sering sih saya mendengar kata-kata itu, tapi apa konkretnya yang bisa saya lakukan?
Berikut 11 dasar mencapai gizi seimbang :
- Biasakan makan pagi (sarapan). Tidak sarapan justru meningkatkan hormon yang memicu pertambahan berat badan
- Makan aneka ragam makanan, yaitu karbohidrat, protein, dan lemak
- Banyak minum air putih minimal2 Liter (8 gelas) sehari
- Berikan ASI sampai 6 bulan
- Olah raga secara teratur
- Gunakan garam beriodium(GAKI), maksimal 6 gram atau 1 sdt per hari
- Batasi konsumsi lemak/ minyak (1/4 porsi karbohidrat)
- Penuhi kebutuhan zat besi untuk mencegah anemia : kacang-kacangan, hati, daging, telur, sayuran hijau
- Hindari minuman keras
- Makan makanan sehat dan aman (bebas cemaran kimia dan mikroba berbahaya)
- Selalu baca label makanan sebelum membeli/ mengkonsumsinya